V posledních letech se zvyšuje zájem o CBD a jeho potenciální účinky pro zlepšení spánku. Mnoho lidí trpí nespavostí a hledají přírodní alternativy ke klasickým lékům. Pojďme se podívat na to, jak CBD může pomoci zlepšit váš spánek a jak ho na noc správně užívat.
Příčiny nespavosti
Příčiny nespavosti mohou být různé a mohou zahrnovat jak fyzické, tak psychické faktory. Zde jsou některé z nejběžnějších příčin nespavosti.
Stres a úzkost: Psychické napětí a starosti spojené se školou, prací, financemi, zdravím, nebo rodinnou situací mohou významně ovlivnit kvalitu spánku.
Zdravotní problémy: Bolest, neurologická onemocnění, astma, GERD (refluxní choroba jícnu) a další chronická onemocnění mohou způsobovat obtíže při usínání nebo udržení spánku.
Hormonální změny: Hormonální výkyvy spojené s menstruací nebo menopauzou mohou způsobit problémy se spánkem.
Duševní stavy: Deprese, úzkostné poruchy, bipolární porucha a posttraumatická stresová porucha (PTSD) často způsobují nespavost a noční můry.
Poruchy spánku: Některé specifické poruchy spánku, jako je syndrom neklidných nohou nebo spánková apnoe, mohou přímo způsobovat nespavost.
Neurodegenerativní onemocnění: Onemocnění jako Alzheimerova choroba nebo Parkinsonova nemoc mohou také ovlivnit spánek a vést k nespavosti.
Jak může CBD pomoci zlepšit spánek?
CBD může zlepšit kvalitu spánku tím, že řeší některé základní příčiny nespavosti, jako je úzkost, bolest, nebo poruchy cirkadiánního rytmu.
Regulace spánkového cyklu: CBD může pomoci lidem s nespavostí tím, že působí proti úzkosti a stresu, což jsou často klíčové příčiny této poruchy. CBD může pomáhat regulovat spánkový cyklus působením na endokanabinoidní systém, který hraje roli v regulaci různých tělesných funkcí, včetně spánku.
Zmírnění chronické bolesti: Bolest je častou příčinou špatného spánku. CBD má analgetické vlastnosti, které mohou pomoci snížit bolest a zlepšit kvalitu spánku.
Snížení úzkosti: Úzkost může výrazně ovlivnit spánek. CBD může poskytnout anxiolytické účinky, které mohou pomoci snížit úzkost a tím zlepšit kvalitu spánku.
Antidepresivními účinky: Deprese je často spojena s poruchami spánku. Některé studie naznačují, že CBD může mít antidepresivní účinky a tím přispět k lepšímu spánku. CBD může také potenciálně pomoci snížit noční můry a zlepšit kvalitu spánku u lidí trpících posttraumatickou stresovou poruchou.
Zklidnění nohou: Někteří uživatelé CBD hlásí úlevu od nepříjemných pocitů neklidných nohou, které znemožňují spánek. CBD pomáhá snižovat zánět a uvolňovat svalové napětí, což může zklidnit příznaky syndromu neklidných nohou.
Zmírnění symptomů spánkové apnoe: I když je třeba provést další výzkum, existují náznaky, že CBD by mohlo pomoci zmírnit některé symptomy spánkové apnoe tím, že uvolňuje dýchací cesty a snižuje zánět.
Na našem e-shopu nabízíme produkty s CBD prémiové kvality. Můžete vyzkoušet CBD kapsle, CBD kapky, CBD květy, nebo CBD sladkosti.
Jak CBD pomáhá během spánku lépe regenerovat
Během spánku dochází k řadě regeneračních procesů, které jsou klíčové pro zdraví a pohodu.
- Během hlubokého spánku (REM fáze) dochází k růstu a obnově tkání a svalů po fyzické námaze nebo zranění.
- Spánek také posiluje imunitní systém, a tím pomáhá v boji proti infekcím a zánětům. Nedostatek spánku tedy může oslabit imunitní reakci a zvýšit riziko nemocí.
- Během spánku mozek upevňuje vzpomínky a zpracovává informace získané během dne. Tento proces je klíčový pro učení a paměť.
CBD může tyto procesy podpořit díky svým protizánětlivým a analgetickým účinkům, a tím snižovat zánět a bolest, což umožňuje tělu lépe se regenerovat.
Kromě toho CBD podporuje hlubší spánek, během kterého dochází k nejintenzivnější regeneraci buněk a tkání. To může být zvláště prospěšné pro osoby trpící chronickou bolestí nebo zánětlivým onemocněním.
Jak užívat CBD na noc
Před spaním je ideální zvolit ty formy CBD, které poskytují dlouhodobý účinek, jako jsou CBD kapsle a jedlé formy CBD, jako jsou CBD sladkosti. Tyto produkty pomalu uvolňují CBD do těla, což může pomoci udržet konstantní úroveň účinků během noci.
Pro rychlejší účinek mohou být vhodné CBD kapky nebo CBD vape produkty, i když ty mohou mít kratší dobu účinku.
Pokud se rozhodnete vyzkoušet CBD na noc, je důležité vědět, jak ho správně užívat, aby byl účinek co nejefektivnější. Zde je několik tipů:
- Forma užívání: CBD je dostupné v různých formách, včetně kapek, kapslí, sladkostí a vaporizérů. CBD kapky bývají preferované kvůli rychlému vstřebávají, ale CBD kapsle a sladkosti mohou podporovat hluboký spánek díky dlouhodobějším účinkům.
- Dávkování: Správné dávkování CBD se může lišit v závislosti na individuálních potřebách a toleranci. Doporučuje se začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, dokud nenajdete tu, která vám nejlépe vyhovuje.
- Čas užívání: Pro dosažení optimálních výsledků se doporučuje užívat CBD přibližně 30 minut až hodinu před spaním. To dá tělu dostatek času na vstřebání a začátek účinku.
Jak užívat CBD kapky na spaní
CBD kapky jsou jedním z nejrychlejších způsobů, jak pocítit účinky CBD. Pro podporu spánku je doporučeno užívat CBD kapky přibližně 30 minut před spaním. Kapky by měly být aplikovány pod jazyk, kde se nechají 30-60 vteřin, než se spolkne zbytek. Tím se CBD rychle vstřebává do krevního oběhu.
Jak užívat CBD kapsle na spaní
CBD kapsle jsou vhodné pro ty, kteří preferují přesnější dávkování nebo těm, kteří nemají rádi chuť CBD oleje. Kapsle se obvykle užívají s vodou a měly by být konzumovány přibližně hodinu před spaním, aby měly dostatek času na metabolizaci a začaly účinkovat. Účinky CBD kapslí mohou nastoupit pomaleji než u CBD kapek, protože musí projít trávicím systémem, ale díky tomu mohou poskytnout déletrvající efekt a méně časté noční buzení.
Užívání CBD na noc může poskytnout přírodní alternativou, jak zlepšit kvalitu spánku a podpořit celkovou pohodu. Přestože je třeba provést další výzkumy k plnému pochopení jeho účinků, stávající studie a zkušenosti uživatelů naznačují jeho potenciální benefity na kvalitu spánku. Před začátkem užívání CBD se ale doporučuje konzultace s lékařem, zejména pokud hrozí interakce CBD s jinými léky.
Naše nabídka CBD produktů té nejvyšší kvality
Zdroje článku
- CBD for sleep: Benefits, Side Effects, and Treatment | Healthline [online]. [cit. 14. 05. 2024]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia
- Is CBD a Safe and Effective Sleep Aid? | Sleep Foundation [online]. [cit. 14. 05. 2024]. Dostupné z: https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/cbd-for-sleep
- CBD For Sleep: How It Works, Benefits And Risks | Forbes [online]. [cit. 14. 05. 2024]. Dostupné z: https://www.forbes.com/health/cbd/cbd-for-sleep/